壮阳的男性保健品真的有用吗？还是心理作用？

壮阳的男性保健品真的有用吗？还是心理作用？许多男性同胞到了中年就开始纷纷低头丧气，尝试想要从保健品上找到重振雄风的秘密。但真的有如此神效吗？是厂商虚构的神话？还是心理作用呢？

市面上在售的壮阳保健食品，到底都是添加哪些成分，逐一分析探究其效果并给予一句评论？

玛卡

首先要点名的就是最常被问到的「玛卡」，又称为秘鲁人蔘，可以说是被厂商捧上天的壮阳神话。在小型人体研究中显示，每日补充1500毫克，并持续观察4个月，发现精液量、精子数目及精子活动力有呈现缓慢上升的状态。不过，目前缺乏有力证据支持玛卡对中老年人的性能力或者勃起障碍有任何效果，没错，目前无法证实玛卡能够壮阳！

仔细探究玛卡的营养价值，含有丰富的蛋白质、胺基酸、牛磺酸、生物碱及特有的玛卡烯(manaenes)及玛卡醯胺(macamides)，目前被认为是玛卡提取物中具促进性功能的有效物质之一。但以效果层面来说，与其宣称玛卡壮阳，不如定位在「营养补给及维持体力的保健品」。

玛卡改善性功能的效果，可能与体力维持有关，有研究显示，每天服用1500毫克玛卡能增加体力及性欲，但不影响血中睪固酮浓度。

依颜色区分，玛卡可以分别黑、红、黄三种，其中以黑玛卡所含的营养价值较高。在挑选玛卡产品，务必查看产品每粒/份所含的玛卡添加量及浓缩倍数，而不是一味的盲从黑玛卡唷。

定位：彪悍体力

锌

锌是身体重要的辅酶，如果缺乏的话，可能会影响身体性荷尔蒙的转换与作用。血中睪固酮浓度偏低且缺乏的状况，适度补充锌能提升血中睪固酮浓度；若血中睪固酮浓度正常，额外补充，并不会有加分的效果。

另一方面，精子的制造与品质也和「锌」息息相关。但补充锌是否能提升精虫数量呢？目前研究显示，只有血中睪固酮浓变低的男性，补充锌才能提升精虫数量；若血中睪固酮正常者，额外补充锌无法有效增加精虫数量！

简单来说，如果因为饮食中缺乏锌的摄取，而导致性荷尔蒙浓度低下，或精虫量不足，此时，补充锌才能提升性欲，改善精液的品质。

锌的来源有许多不同的规格，例如硫酸锌、葡萄糖酸锌、酵母锌、螫合锌等，其中酵母锌的安全性、吸收度及生物利用率比较高。

定位：滋精补阳

精氨酸

再来就是大家不断敲碗的精氨酸，相信在广告的大肆宣传下，许多人都知道精胺酸就是一氧化氮(NO)的前驱物质，口服后能在体内释放一氧化氮，使丁丁海绵体内血管扩张，改善男性勃起功能。

所以如果想要增强行房时的硬度，那可以参考选用含有精胺酸的产品。不过何时吃、吃多少，将会大大影响精胺酸的效果。一般建议精胺酸空腹或是饭前食用，避免与蛋白质类食品并用，才能提高整体的吸收度。服用量建议不要于低1500毫克，否则效果不明显，可以补充至少2500或5000毫克以上，比较有感。

如果觉得效果不彰，可以额外搭配松树皮萃取物，所含的前花青素可以帮助精胺酸更有效率的释放一氧化氮，发挥1+1>2的效果。

此外提醒想要ㄅㄧㄤˋ ㄅㄧㄤˋ 的朋友们，切勿心急，一下子就服用高剂量精胺酸，否则容易引起脑血管扩张，造成头胀头痛的副作用。必须从低剂量开始服用，慢慢的增加，才不会适得其反。

定位：坚硬挺拔

DHEA

市售看到的DHEA产品，大多是野生山芋经由科学化提炼出DHEA成分。DHEA为性荷尔蒙的前驱物质，口服后能转换血液中的睪固酮，提升体力及性欲。这与有些壮阳产品会添加动物睪丸萃取物的道理一样，都是藉由补充睪固酮来强化性功能表现。

这类成分特别适合用于睪固酮浓度低下的族群，例如中老年迈入男性更年期，体力及性欲大幅降低，或是内分泌失调、药物引起的性荷尔蒙下降。

不过如果家族中有摄护腺癌病史者，切勿自行购买服用，请先咨询专科医师的建议。

定位：性欲泉源

淫羊藿

或许大家对于这个成分有点陌生，但从字面上大略可以了解这草药的用途。实际Google一番，会发现淫羊藿具有「天然壮阳」或是「天然蓝色小药丸」的美称。主要原因在于动物研究中显示，淫羊藿可以抑制PDE5酵素，作用原理与蓝色小药丸相似，所以理论上对勃起功能障碍会有所帮助，但目前仍缺乏人体研究，实际效果尚待更多实证确认。

不过传统医学中，淫羊藿是一种常用普通草药，临床上有时会与其他药物配伍，用于治疗勃起功能障碍。

定位：有待查证

南非醉茄

南非醉茄又名印度人参，在小型研究显示，精虫稀少症患者，服用南非醉茄能改善精子数目、精液量及精子活动力，还能增加血清睪固酮，或许对于不孕有正向帮助。但是对于精液品质正常的男性，额外服用效果如何，尚待研究佐证。

主要与性功能相关的帮助是在于精液的品质与量，对于性欲或硬度帮助不大！

味道：精量提升

红景天

红景天具有许多生理调节的功效，能促进新陈代谢、加强体力、降低疲劳感，甚至增加血液含氧量，用于提振精神与增加耐力。但是用于改善性功能或壮阳的研究资料有限，主要还是以改善体力来增进性能力。

小型研究资料显示，每天给予150-200毫克的红景天标准萃取物，连续三个月，对于男性阳wei及早射的改善也有帮助。

定位：加强体力

非洲刺李

主要用途是改善摄护腺肥大引起症状，而不是壮阳！非洲刺李可以抑制5-alpha 还原酶，与锯棕榈抽出物、南瓜籽油、荨麻抽出物作用一样。

考科蓝文献回顾指出，相较于安慰剂，口服非洲刺李胶囊确实有助改善良性摄护腺肥大引起相关的尿路症状，例如夜尿，排尿困难，残余尿量等问题。

定位：改善排尿

总结

最后，挑选壮阳类保健品有一个重要原则，那就是「厘清身体状况，再补充。」

造成男性房事表现不佳的原因很多，例如年龄增长，男性荷尔蒙分泌量变少，导致体力及性欲大幅下降，或是血液循环差，以致于丁丁海绵起充血不足，硬度不够，亦或是体力不佳，心有余而力不足的状况，甚至可能因为药物或生理因素导致。建议民众先咨询专业人员，搞懂自己身体的状况，才能真正吃出满意的效果。

另外不要购买来路不明的壮阳药或食品，有的可能含有违法成份，比如西药：伟哥之类的。

我们推荐来自泰国的蓝龙MX，无西药成分，延时助勃效果好。

今天有关于重振雄风保健食品的分享，就到这边告一个段落，如果有其他保健食品问题，欢迎在底下留言，也记得分享给你身边看起来中气不足的男性朋友，我是微笑药师，我们下次见！